🏃‍♂️A partir de 16 ans

Entraîneurs

Carine CARPE

François PUIGRENIER

Katja PATRIER

Les mercredis à 18h30, au Domaine de Muret d’avril à septembre et au stade des Vignes 18h45 en hiver.

Les vendredis à 18h30, aux tennis couverts du Domaine de Muret.

Et les dimanches à 9H30 heures, sortie longue.

Contact : François PUIGRENIER, tél. 07.52.60.94.17.

👉Pour vous inscrire👇

Bulletin adhésion section trail 2022-2023

Séances du mercredi soir au Domaine de Muret

WP_20170913_19_02_11_Pro[1] — Le travail des gammes avant la VMA courte

WP_20170913_19_03_55_Pro[1] — Le travail des gammes avant la VMA courte

WP_20171004_18_59_42_Pro_(2)[1] — Retour de l’échauffement

WP_20170913_19_03_12_Pro[1] — Le travail des gammes

Il y a trois séances par semaine.

Le mercredi, c’est à 18 h 30, au stade de rugby en période hivernale, et au retour des beaux jours, au Domaine de Muret à 18 h 30 également. Ces séances sont réservées au travail de la V. M. A.

La V.M.A. courte par des fractionnés courts : 100 m, 200 m, 300 m, 30″ x 30″, 45″ x 30″, etc.
La V.M.A. longue par des fractionnés longs : 500 m, 600 m, 700 m, 800 m.

Le vendredi, c’est à la halles des sports, à 18H30, cette séance est consacrée au renforcement musculaire par des parcours training, des gammes spécifiques course à pied, du travail dans les escaliers et nous terminons les séances par du gainage et des abdominaux.

WP_20181019_19_13_37_Pro — Les gammes avant le gainage au gymnase

Le dimanche matin, à 9 heures, pour ceux qui n’aiment pas les grasses matinées, c’est la sortie longue dans les monts d’Ambazac, avec deux groupes, un qui s’orientera vers une petite distance (une dizaine de km), l’autre vers une distance plus conséquente (entre 15 et 20 km), au choix des coureurs. Le rendez-vous des sorties longues se situe au Domaine de Muret, devant les tennis couverts de Muret.

Séances de VMA courte au Domaine de Muret