Adonnez-vous au trail le temps d’un week-end
à Ambazac (Haute-Vienne)
Les stages de la saison 2019 sont terminés. Rendez-vous en 2020 !
Stage de trail des 29-30-31 août 2019 sur le sentier de la Pierre Branlante à la Jonchère-Saint-Maurice
Venez pratiquer, vous perfectionner, découvrir ce sport nature, sur la base de trail Uni’Vert Trail des monts d’Ambazac, et vous ressourcer dans les monts d’Ambazac, terrain de jeu idyllique pour le trail. Tout au long de votre séjour, Michel SOIRAT, entraîneur 2ème degré HS F.F.A. vous accompagnera : échauffement, sortie longue, test de V.M.A, séance de VMA courte, récupération, travail des côtes et des descentes, travail avec les bâtons, récupération en piscine, hammam. Camille QUAZIZ, ostéopathe, vous conseillera sur l’échauffement, le travail de la foulée, les blessures, la diététique et la récupération. John SICAIRE vous informera sur le choix des chaussures, de la tenue technique, de l’équipement et sur l’alimentation pendant la course.
La base de trail Uni’Vert Trail des monts d’Ambazac se situe à 20 min de Limoges, 10 min de l’A20. A seulement 3 heures 30 de Paris, 2 heures 30 de Poitiers, 3 heures de Bordeaux et 1 heure 15 de Châteauroux.
Stages de trail, pour qui, quand et pourquoi ?
Depuis quelques années, l’offre de stages de Trail a considérablement augmenté, proposant tous types de formules allant du simple stage de 2 jours (en montagne, à la mer, en plaine ou à l’étranger), aux stages longues durées, en passant par les inévitables stages de reconnaissance.
Trails Endurance Mag présente les offres référencées sur le marché et apporte quelques réponses aux questions que vous pourriez vous poser avant de vous engager.
Pourquoi et quand faire un stage de Trail ?
On peut envisager de faire un stage pour plusieurs raisons.
La première qui vient à l’idée est évidemment pour l’apprentissage et la progression dans le but de préparer un ou plusieurs objectifs de sa saison ….et c’est le cas.
Le printemps est la bonne saison pour préparer sa saison, partir sur de bonnes bases et ne pas commettre d’erreur pour la suite, notamment au niveau du sur-entraînement.
certains stages permettent aussi d’évaluer ses capacités physiques et physiologiques et de pouvoir adapter ses entraînements à ses objectifs, son potentiel de progression et ses contraintes personnelles (familiales, professionnelles…).
Lors d’un stage, on va se retrouver avec d’autres coureurs, on va sortir de « ses petites habitudes » d’entraînements, on va casser ses automatismes et aussi faire tomber certaines idées reçues sur l’entraînement, la récupération, la nutrition…
La seconde motivation peut être de se retrouver dans un milieu où l’on n’a pas forcément l’habitude d’évoluer : il est utile pour un coureur de plaine peu habitué à effectuer du dénivelé ou de longues descentes d’aller préparer son corps à ce type d’effort en prévision d’une épreuve programmée. Courir en descente ou sur un sentier escarpé, ça s’apprend, tout comme on apprend à courir sur le plat, développer sa foulée sur une piste.
Ce sont 2 choses différentes, mais chacune contribue à la progression du coureur.
Enfin, un stage permet de programmer « un bloc » de volume sur 2 ou 3 jours et donc de ne se consacrer qu’à sa préparation.
Si l’objectif du stage peut être physiologique, un troisième argument pour se lancer dans un tel stage peut relever d’aspects plus psychologiques, complémentaires : apprendre à se connaître un peu plus, aborder sans appréhension de nouveaux terrains, entrevoir les marges de progression que l’on peut envisager.
Les échanges ayant lieu au cours du stage peuvent permettre également d’améliorer les aspects psychologiques d’avant course : alimentation, sommeil, petit équipement…
Dans tous les cas, il ne faut pas oublier de joindre l’utile à l’agréable : un stage permet aussi de découvrir une région, sa gastronomie, d’autres coureurs, c’est pourquoi il faut privilégier les stages entre 6 et 10 coureurs pour éviter la formation de sous groupes.
Ne pas avoir peur !
Il ne faut pas croire, que le stage auquel vous allez vous inscrire va ressembler à un stage commando.
La majorité des rassemblements sont encadrés par des professionnels qui sont aussi des coureurs.
La notion de plaisir est essentielle et ces personnes diplômées connaissent le terrain où elles vous conduiront et savent s’adapter et proposer des solutions face aux imprévus et aux différences de niveaux.
Les stages ne sont pas des compétitions, il ne faut pas croire que l’on va partir chaque matin avec un dossard virtuel sur le torse, on est là pour courir, faire du dénivelé, apprendre à descendre, apprendre à utiliser les bâtons…. mais aussi admirer le paysage et partager des moments de convivialité.
A qui s’adressent-ils ?
Tous les coureurs peuvent « s’offrir » un stage.
Chacun y trouvera un détail, un conseil selon son niveau et ses envies.
Evidemment, on ne va pas s’inscrire à un stage perfectionnement si l’on n’a pas fait de sport depuis 2 ans.
Aujourd’hui le choix est assez large, on pourra facilement trouver « un stage à son pied » selon ses objectifs, ses envies, ses motivations et ses moyens.
Un débutant verra forcément des progrès significatifs et ses performances améliorées.
Un coureur plus aguerri viendra pour augmenter sa charge d’entraînement mais quelques conseils pourront aussi être un déclic pour qu’il progresse !!
Certains stages peuvent permettre de faire un gros bloc de volume en situation (certaines personnes font même 2 stages au même endroit), mais il ne faut pas négliger le côté psychologique pour d’autres qui participent à des reconnaissances (sans doute aussi), pour se rassurer et pour qu’on leur dise « tu peux devenir Finisher… ».
LE PROGRAMME LES TARIFS
Programme du stage à télécharger ICI
INFOS PRATIQUES
- Traileurs débutants à confirmés (des groupes seront effectués en fonction des capacités et des envies des participants)
- Effectif 10 à 20 personnes
Pour les non-licenciés
- Fournir la copie d’un certificat médical de moins d’un an « de non contre indication médicale à la pratique de la course à pied même en compétition ».
- Fournir une attestation d’assurance « Responsabilité civile » pour les non-licenciés.
Pour les licenciés
- Fournir une licence en cours de validité.
A prévoir :
- Draps, serviettes de toilette, maillot de bain, serviettes pour la piscine et hammam.
- Des bâtons (Des bâtons seront fournis si vous n’en possédez pas).
- Equipement adapté (chaussures de trail, tenue technique, sac à dos pour l’hydratation ou gourde, produits de nutrition, casquette, frontale).
INSCRIPTIONS
Le stage sans hébergement
Bulletin inscription à télécharger ICI
Le bulletin d’inscription et le règlement dûment signés doivent être envoyés en double exemplaire à :
Michel SOIRAT Les Godasses Ambazacoises Las Beineix 87240 AMBAZAC
Le stage avec hébergement en mobil-home
Réservation sur le lien :
https://www.campinglecrinature.com/fr/contact-3
Important !
Merci de préciser dans le message du formulaire de contact le code : STAGE TRAIL LGA
HEBERGEMENT
Vous serez hébergés dans un mobil-home au camping l’Ecrin Nature à proximité de l’étang de Jonas pour les sessions de mai et septembre.
https://www.campinglecrinature.com/fr/
Nous vous souhaitons un agréable séjour sportif sur la base de trail Uni’Vert Trail des Monts d’Ambazac !
Répondre